Pilates Merkezi Arama Motoru
Dilediğin Aktiviteyi Seç, Seni En İyilerle Tanıştıralım!
Diyet ve Beslenme Uzmanları Gizem Tutar ve Serkan Tutar Pilates Yapanlar Nasıl Beslenmeli ? adlı son yazılarını bizlerle paylaştılar.
DİYET VE PİLATES: PİLATES YAPANLAR NASIL BESLENMELİ?
Pilates, vücutta sırt ve karın kaslarının eşit oranda güçlenmesini sağlayarak üst iskelete daha fazla güç kazandırmayı amaçlayan ve bunu başarırken aynı zamanda zihin ve beden bütünlüğü sağlamak için nefes unsurundan yararlanan bir egzersiz çeşidi olarak tanımlanabilir. Joseph Pilates tarafından tanımlanan bu sistem, eskiden bir fizik tedavi metodu iken günümüzde popülerlik kazanmış bir formda kalma yoludur.
PİLATES İLE ZAYIFLANIR MI?
Pilates, kas yapısının güçlenmesine, vücudun esneklik ve daha düzgün bir duruş kazanmasını sağlar. Eğer pilates yapan kişi aynı zamanda yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygularsa, kilo vermese bile ince bir görünüm kazanır. Fakat pilates yapan kişi aynı zamanda “kişiye özel” bir zayıflama diyeti de uygularsa zayıflama sağlanır. Bu şekilde zayıflamanın çoğu yağ dokusundan gerçekleşir ve kas dokusu kaybı azalır. Bunun dışında kas güçlendirici bir faaliyet olan Pilates ile metabolizmayı bir miktar arttırmak söz konusu olur.
PİLATES YAPANLAR NASIL BESLENMELİ?
Pilates, tok karna yapılmamalıdır. Pilatese uzun zaman aç kalmış olarak başlamakta sakıncalıdır. Hareketlerin rahat yapılması, kramp oluşmaması ve kan şekeri dengesi açısından en uygun olanı pilates yapmaya başlamadan 1-1,5 saat öncesinden bir öğün tüketmektir.
Yazının TAMAMI İÇİN TIKLAYINIZ
İzmir Pilates Merkezi yoga derslerinin çok sayıda üyesi bulunuyor. Bilindiği gibi Yoga Sistemi, uzun yıllar öncesinden bilinen en eski kişisel gelişim sistemidir. Çünkü Yoga sadece teorik bir bilim değildir. İzmir Pilates Merkezinin en çok ilgi gören egzersizlerinden olan Yoga aynı zamanda uygulamalı bir bilimdir. Orijnal Yoga Sistemi din olarak yanlış inanışlar bulunur. Oysa Yoga tarihi tüm dini öğretilerin daha da öncesine dayanır. İzmir Pilates Merkezinin Yoga eğitmeni. Orijinal Yoga Sistemi bütünsel ve kuvvetli bir meditasyon aracıdır diye tanımlar. Yoga tekniklerini düzenli olarak uygulayan kişilerde sağlam bir vücuda kavuşmak mümkündür. İzmir Pilates Merkezi yoga çalışmalarına düzenli olarak katılarak dingin bir beyine kavuşabilirsiniz. Yoga endişeli ruh halinizi huzurlu duygulara dönüştürür. İzmir Pilates Merkezi Yoga derslerinin sayesinde beyin dinginleşip odaklana yeteneğini geliştirir. Çünkü Yoga sayesinde farkındalık gelişir, içsel anlayış ve sezgisel zeka oluşur. İzmir Pilates Merkezi Yoga derslerine devam edenler, beyinlerini yogaya odaklayarak, solunum, dolaşım ve sinir sistemlerini yavaşlatırlar. Bu sayede de, bedenin ve zihnin gevşemesini sağlarlar.
Bostancı Pilates Salonu Kadıköy’ün en güzel manzarasına sahip olan spor salonlarından birisidir. Bostancı Pilates Salonu içerisinde çok çeşitli aktivitelerin yapılacağı farklı stüdyolar bulunur. Herkes kendine uygun olan egzersiz çeşidini seçerek çalışabilir. Bostancı Pilates Salonu bünyesinde açık ve kapalı yüzme havuzu bulunur. Yüzmek hem severek hem de yorulmadan yapılabilen bir egzersiz çeşididir. Bununla beraber her türlü kas grubunu yorulup, zorlamadan çalıştırabilen yegane spordur. Önceleri İstanbul’un her noktasında denize girilebiliyordu. Ancak günümüzde Kadıköy sahillerinde denize girme olanağı olmadığı için ancak yüzme havuzu bulunan spor salonlarında yüzülebiliyor. Bostancı Pilates Salonu bu havuzların en güzellerinden birisidir. Bu havuzlarda kışın da yazında yüzme sporu yapılabilir. Bostancı Pilates Salonu çocuk havuzu ile de çocukların neşeli saatler geçirmesini sağlar. Bostancı Pilates Salonu yüzme eğitmenleri yüzme bilmeyen çocuklar ve büyükler için özel ders vererek kısa sürede yüzme öğrenmelerini sağlar. Aslında çocukların okul öncesi yüzme öğrenmelerini sağlamak için Bostancı Pilates Salonuna yüzme eğitmenlerinin emin ellerine teslim edilmeleri gerekir.
Acıbadem Pilates Merkezleri günümüzün en güvenli ve en etkili egzersiz sistemi olarak ünlenen Pilatesin en zevkli uygulama alanlarıdır. Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu egzersizler ‘kontroloji’ adıyla zihni ve vücudu ilişkilendirmek amacı ile yapılır. Acıbadem Pilates Merkezlerine pilates egzersizlerini uygulamak için gidenlerin kasları güçlenir. Esnekliği artırmak ve vücudun genel fiziksel ve ruhsal sağlığını iyileştirmek amacıyla da Acıbadem Pilates Merkezi ne gidenler çoğunluktadır. Pilates Joseph Pilates’ ten günümüze daha da geliştirilmiş bir egzersiz metodudur. Acıbadem Pilates Merkezlerinde minder üzerinde veya özel tasarlanmış aletlerle Pilates egzersizleri yapılır. Pilates yaparken Pilates banları ve büyük Pilates topu kullanarak egzersizler zenginleştirilir. Pilates, özellikle karın ve bel bölgesi olmak üzere vücudun her bölümünü çalıştırmayı amaçlayan bir egzersiz sistemidir. Pilates, Madonna, Uma Thurman gibi Hollywood yıldızları, ünlü sporcular, mankenler ve dansçıların tercih ettiği egzersiz çeşididir. Acıbadem Pilates Merkezlerinde Pilates, vücudun merkezini güçlendirip, denge ve koordinasyonu artırmak için yapılır. Egzersiz güvenli ve kontrollü yapıldığından her yaş ve herkes için uygundur.
Kadıköy Pilates Merkezleri bel ve boyun ağrıları için pilates egzersizlerini uygulamaya gelen kişilere de hizmet verir. Özellikle masa başında ve hareketsiz çalışan kişilerde sıkça görülen bu rahatsızlıklar düzenli olarak Pilates egzersizleri ni yapanlarda zamanla yok olur. Bel ve boyun ağrıları günümüz özellikle gençlerde bile çok genel bir rahatsızlık gibi yaygınlaşmaya başlamıştır. Bu rahatsızlıkları olanlara doktorları tarafından çoğu zaman ameliyat gerektirmeden düzenli egzersiz, rejim ve bazı kötü alışkanlıkları değiştirerek ortadan kalktığı görülür. Kadıköy Pilates Merkezlerinde kişiye uygun hazırlanan egzersiz programı sayesinde omurganın daha sağlıklı ve esnek olmasını sağlanır. Pilates egzersizlerini düzenli olarak yapanlarda karın kasları güçlenir. Güçlü karın kasları adeta bir korse gibi dik duruş sağlar. Kadıköy Pilates Merkezleri Pilates eğitmenleri sayesinde duruşunuzu düzelir ve belinize ve karın kaslarınıza binen yükü hafifler. Kadıköy Pilates Merkezlerinde aynı rahatsızlıklar ve şikayetleri yaşayan kişiler, 4-6 kişilik küçük gruplar halinde ortak bir amaç için çalıştırılır. Kadıköy Pilates Merkezleri Pilates dersleri nde anatominizi tanıyıp, gün içinde nelere dikkat etmeniz gerektiği anlatılır.
Bostancı Pilates Merkezleri; eğitmenleri Pilates egzersizleri ni düzenli olarak en az 3 veya 6 ay yapan kişilere çok yararlar sağladığını anlatıyor. Pilates egzersizlerinin insan bedenine sağladığı en olumlu katkıları şöyle sıralayabiliriz. Öncelikle Pilates vücut farkında lığı yaratır. Yani karın kaslarını geliştirerek karın kaslarına hakim olabilmenizi sağlar.
Bostancı Pilates Merkezleri eğitmeni Pilates egzersizlerinin, yanlış duruşu düzelterek duruş bozukluğundan oluşan kas iskelet sistemi problemlerinden etkilenmemenizi sağlar. Pilates egzersizlerini düzenli olarak yapan kişilerde genge ve koordinasyonun arttığı görülür. Bostancı Pilates Merkezleri eğitmeni Pilatesin kasların kuvvetinin ve dayanıklılığının artmasına neden olduğunu, bunlara ilaveten günlük hareketler sırasında yaşanan yorgunluğu hissettirmediğini söylüyorlar. Bostancı Pilates Merkezleri eğitmenleri Pilates uygulayanlar daha doğru nefes alma, doğru duruş ve kasların doğru kullanılmasını sağlayan hareketleri yaparlar. Bütün bunlara ek olarak Pilates stresten uzaklaşmak için ideal bir egzersizdir. Bostancı Pilates Merkezlerine ağrılarından ve şikayetlerinden kurtulmak için gelen çok kişi vardır. Çünkü Pilates vücudun daha esnek olmasını sağlar. Bostancı Pilates Merkezleri Pilates eğitmenleri bu sonuçları yaşamak isteyenleri salonlarına bekliyorlar.
Beşiktaş Pilates Salonu eğitmenleri uzun yıllardır kendilerini spora, özellikle de Pilates egzersizlerine adayan son derece uzman çalıştırıcılardır. Beşiktaş Pilates Salonu eğitmenleri Pilates egzersizleri nin en önemli kuralının nefes olduğunu, o nedenle Pilatese yeni başlayanların mutlaka eğitmen eşliğinde egzersiz yapmaları gerektiğini söylüyor. Pilates egzersizlerini düzenlü olarak yapanların nefes kapasitesi zamanla artar. Zaman geçtikçe vücuda oksijen alımı çoğalır. Buna bağlı olarak nefes alımı arttıkça egzersizlerin sonucu daha etkili olarak görülmeye başlanır. Beşiktaş Pilates Salonu eğitmeni Pilates egzersizlerini yapanların burundan nefes alıp ağızdan vererek oksijeni vücutta her organda dolaşım yapması sağlanır. Bu nefes aynı zamanda kaslarımızın rahatlaması için gereklidir. Beşiktaş Pilates Salonu eğitmeni Pilates egzersizlerini yapanlarda kısa ve yağlı kaslar yerine uzun ve ince kaslar olacağını söyler. Beşiktaş Pilates Salonu eğitmeni konsantrasyon her yapılan Pilates egzersizine tamamen odaklanma ve konsantre olma anlamında uygulanır, diyor. Bu kural pilatesin akıl ve fiziksel olarak birleşme kuralıdır. Beşiktaş Pilates Salonu eğitmeni odaklanma sayesinde vücudumuzun farkında lığına vararak kendi vücudumuzu ve hareketlerimizi kendimiz yönlendirebiliriz, diyor.
Acıbadem Pilates kursları na kimler katılabilir? Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemdir. Ergenlik çağından yaşlılığa kadar her yaştan kişi severek Pilates uygulamalarına katılmaktadır. Ayrıca Pilates egzersizleri hamilelerinde kolayca uygulayabildikleri egzersizlerin başında gelir. Çünkü Pilates koşup, zıplamadan, nefes nefese kalmadan yapılan bir egzersiz olduğu için Pilates eğitmenleri hamilelerin uygulamasında hiç sakınca görmezler. Hamile kadınlarda konsantrasyon ve nefes çalışmalarından programlı olarak yararlanabilirler. Bu nedenle Acıbadem Pilates Kursları çok sayıda hamile bayana da eğitim verir. Acıbadem Pilates Kursları Pilates egzersizleri engelli bireyler için de özel kurslar düzenler. Çünkü Pilates engelli bireyler için de adapte edilebilir. Böylece engelliler için de fiziksel ve zihinsel rahatlama ile beraber uyum ve vücutlarına hakim olmaları sağlanabilir. Acıbadem Pilates Kursları dansçılar ve sanatçılar tarafından özellikle tercih edilmektedir. Pilates kas gelişimini sağlarken kasları kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü sağladığı için çok tercih edilir. Ayrıca Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde çok faydalarının görüldüğü bir egzersiz çeşididir. Acıbadem Pilates Kursları eitmenleri; Pilatesin sakatlık rehabilitasyonunda etkili olarak kullanılabildiğinin kanıtlandığını söylüyor.
Karşıyaka Pilates Merkezleri İzmir ve Karşıyaka’nın en merkezi noktasındadır. Bu nedenle sadece Karşıyaka’ lıların değil, Tüm İzmir halkının ihtiyaçlarına cevap verir. Karşıyaka Pilates Merkezinde uzman eğitmenler tarafından günün her saatinde Pilates dersleri verilir. Ancak çalışan kesim düşünülerek akşam saatlerinde de iki seans Pilates dersi uygulanır. Karşıyaka Pilates Merkezleri bünyesinde aynı anda çok kişinin rahatlıkla çalışacağı Pilates stüdyosu vardır. Pilates stüdyosu renkli Pilates topları ve pilates bantları ile ahenkli bir görüntü veren huzurlu bir ortamdır. Rahat spor giysiler içinde, yer minderlerine uzanarak Pilates topu ve bantlarının desteği ile meditasyon yaparcasına egzersiz yapmak isteyenler Karşıyaka Pilates Merkezlerine gelirler. Fondaki klasik müzik eşliğinde ruhunuzu dinlendiren Pilates egzersizlerini yaşamın bir parçası olarak görenler günün bir kısmını zevkle bu salonlarda geçirirler. Karşıyaka Pilates Merkezleri sadece Pilates değil, daha birçok aktiviteyi severek uygulayabileceğiniz yerlerdir. Fitness, step, squash ve kinesis gibi değişik aktiviteler de Karşıyaka İzmir Pilates Merkezlerinde yoğun talep görür. Karşıyaka ve İzmir halkını spor salonumuza bekliyoruz.
Levent Pilates Merkezleri stresten ve yoğun iş temposundan kurtulmak isteyenlerin gittikleri spor merkezidir. Günümüzde bilgisayar başında geçirilen uzun saatler nedeniyle hareket eksikliği oluyor. Tabi buda bazı hastalıkları da beraberinde getiriyor. Özellikle bilgisayar kullanıcıları, hareketsizlik, stres ve yoğun iş temposu gibi nedenlere bağlı olarak boyun ve omuz ağrıları, kas sıkışmaları ve kireçlenme sorunları yaşayabiliyor. Bu olumsuz etkileri yaşamak istemeyenler Levent Pilates Merkezlerine üye olarak haftanın üç- dört gününü egzersiz yaparak geçirebilirler. Çünkü Levent Pilates Merkezleri eğitmenleri kan akışını artırmak için, düzenli olarak egzersiz yapılmasını öneriyor. Güne başlamadan önce, el, kol ve omuzlarınızdaki kaslarınızı çalıştıracak basit egzersizler yaparak başlamanız gerekir.
Yanlış oturma şekli ve uzun süreli hareketsizlik çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olur. Levent Pilates Merkezleri eğitmenleri özellikle çalışan katılımcılarını bilgisayar kullanırken, en fazla yarım saatte bir, birkaç dakikalık aralar vermelerini, kollarını, omuzlarını, boyunlarını ve sırtlarını esnetecek hareketleri düzenli olarak yapmaları gerektiğini sürekli öğütlüyorlar. Eğer tek başına egzersiz yapamayanlardansanız sizde Levent Pilates Merkezlerine gelerek grup egzersizlerine katılın.
